Une pluralité de causes
Approche Freudienne et Jungienne
Cette pratique psychothérapeutique vise à soulager les patients par l'exploration de leur inconscient afin de les aider à résoudre leurs difficultés psychologiques. C'est au travers d'une écoute attentive de la parole que le psychanalyste propose une interprétation et amène son patient à effectuer un travail sur lui-même.
Les psychanalystes proposent deux types d'analyses : les psychanalyses traditionnelles sur plusieurs années et les psychothérapies d'inspiration analytiques, sur des durées plus courtes. La psychanalyse explore l'inconscient et fait remonter à la conscience certains événements pour régler des conflits internes à l'origine des symptômes.
Approche avec les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC)
Les thérapies dites brèves sont des thérapies qui visent à atténuer, voire à faire disparaître des symptômes sur une durée relativement courte. Elles sont davantage orientées sur le "comment" et les solutions plutôt que sur le "pourquoi" et les causes (comme la psychanalyse).
Les TCC sont des thérapies brèves qui sont destinées à aider le patient à remplacer ses idées négatives et les comportements qui y sont associés par des pensées moins pathogènes car plus en adéquation avec la réalité. Leur but est de permettre de dépasser progressivement les symptômes invalidants du patient (rituels, TOC, manœuvre d’évitement, etc.) afin de lui permettre de fonctionner normalement. Les TCC s’intéressent uniquement à l’éradication du symptôme, pas au passé du patient. Les TCC de troisième génération (3ème vague) cherchent quant à elles à réconcilier le patient avec ses pensées ou émotions douloureuses.
Une approche par la création
L'art-thérapie propose une expérience créatrice, ludique et visuelle et constitue une expression de soi non verbale et symbolique. L'art-thérapie se déroule dans le cadre d'une relation thérapeutique où la création d'images est utilisée comme moyen de communication premier. L'activité artistique concrétise une expression consciente et inconsciente, et est en soi un agent thérapeutique. À partir de divers procédés artistiques (dessin, collage, peinture, sculpture) le patient vit et exprime des émotions, des conflits ou évoque des souvenirs. Lors de la séance, le patient peut explorer verbalement son symbolisme et la signification de son imagerie avec l'art-thérapeute.
"La méditation est simplement la pratique de l'arrêt et du regard profond" (Thích Nhất Hạnh)
La méditation de pleine conscience (Mindfulness en anglais) est une méthode d’exploration de soi qui permet d’améliorer le seuil de tolérance de ses états émotionnels négatifs en observant ce qui se passe à l’intérieur et autour de soi, dans le moment présent : sensations corporelles, flot de pensées, sons, odeurs, etc.
Cette observation doit se faire sans filtre (l’individu accepte ce qui se présente à lui sans a priori, sans biais cognitif), sans jugement (l’individu ne décide pas si ses pensées se situent sur un versant positif ou négatif) et sans attendre quoi que ce soit de précis. La Mindfulness permet ainsi de mieux supporter ses états de tristesse, de stress, d’anxiété, etc.
"Connais-toi toi-même" (Socrate)
Le développement personnel est une démarche globale de réflexion sur soi et de valorisation de son potentiel dans le but d’améliorer la qualité de sa vie et de réaliser ses aspirations profondes. Il peut toucher différents aspects de la vie : professionnel, personnel, spirituel, financier, relationnel, familial. Les actions et progrès constatés dans un domaine ont généralement des répercussions positives dans les autres.
Par une meilleure connaissance de soi, l’individu comprend et tend à réaliser ses véritables aspirations au travers d’objectifs à atteindre. Le développement personnel englobe un style de vie, un état d’esprit et une méthodologie pour redonner du sens à sa vie.
© Emilie Chaboud - Annonay, Ardèche